おからｺﾛｯｹ（ひじき入り）

ﾀﾞｲｴｯﾄ中だけど揚げ物が食べたい時ってありますよね･･･

なのでおからのｺﾛｯｹを作りました｡おから+ひじき効果で栄養あってﾍﾙｼｰなｺﾛｯｹ♪

普通のｺﾛｯｹよりは低ｶﾛﾘｰです！

（揚げた後は油はしっかり切ってくださいね☆）

■材料■

1.おから　　　　　...　100g

2.ひじき　　　　　...　20g（お好みで入れてください）

3.玉ねぎ　　　　　...　1/4個

4.ｻﾗﾀﾞ油　　　　...　適量

5.豆乳　　　　　　...　大さじ５（豆乳が好きなんでね）

6.塩　　　　　　　...　少々

7.胡椒　　　　　　...　少々

8.とろけるﾁｰｽﾞ　...　25g（お好みで入れてください）

9.水　　　　　　　...　適量

10.ﾊﾟﾝ粉　　　　　...　適量

11.小麦粉　　　　　...　適量

■作り方■
1.玉ねぎをみじん切り｡熱したﾌﾗｲﾊﾟﾝにｻﾗﾀﾞ油をひき､しんなりするまで炒める｡

2.炒めた玉ねぎと､小麦粉､ﾊﾟﾝ粉以外の材料を全て合わせ､よく混ぜる｡

3.６個に分け､成形し､水を少し入れた小麦粉にくぐらせﾊﾟﾝ粉を付ける｡

4.180度の油で揚げたら､完成！

ひじき入りじゃなくても十分美味しいと思います｡